수분섭취 썸네일형 리스트형 물 한잔이 건강을 지킨다 ! - 폭염 날씨에 건강 지키기 폭염 시 건강을 지키기 위해서는 체온 조절과 수분 공급이 가장 중요합니다. 아래에서 폭염 시 건강을 지킬 수 있는 다양한 방법을 설명하겠습니다.1. 충분한 수분 섭취물을 자주 마시기: 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 폭염 시에는 몸에서 더 많은 땀을 흘려 탈수되기 쉬우므로 하루에 최소 8잔 이상의 물을 섭취하도록 합니다.이온 음료 섭취: 전해질이 포함된 이온 음료는 땀으로 손실된 나트륨과 칼륨 같은 전해질을 보충해 줍니다. 하지만 당분이 많은 음료는 피하는 것이 좋습니다.알코올과 카페인 제한: 이들은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분을 배출시킬 수 있으므로 폭염 시에는 피하는 것이 좋습니다.2. 적절한 옷차림가벼운 옷 입기: 땀을 쉽게 흡수하고 통풍이 잘 되는 밝은 색상의 가벼.. 더보기 물 한잔으로 채우는 건강 - 여름철 수분 섭취의 중요성 땀을 많이 흘리는 계절인 여름, 그 어느 때보다 수분섭취가 중요한데요, 여름철 수분섭취의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여름철 수분 섭취량 권장 사항일반적으로 성인에게 권장되는 하루 수분 섭취량은 2L 정도입니다. 하지만 여름철에는 더 많은 땀 배출로 인해 2-2.5L 정도의 수분 섭취가 필요합니다.물 외에도 과일, 채소, 요구르트 등 다양한 수분원을 활용하면 좋습니다. 수분 부족의 위험수분 부족은 두통, 어지러움, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 탈수로 인한 뇌경색 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.탈수는 항상성 유지 능력을 저하시켜 질병 발생 위험을 높일 수 있습니다. 수분 섭취 방법 및 추가 팁물병을 항상 가지고 다니며 수시로 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋.. 더보기 이전 1 다음
