비타민 B 효능, 섭취 방법, 부작용
비타민 B군은 우리 몸의 에너지 생성과 신경 기능, 세포 대사에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민들로 구성되어 있습니다. 비타민 B군에는 비타민 B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 포함됩니다. 각각의 비타민이 고유한 기능을 가지고 있으며, 체내에서 다양한 역할을 수행합니다.1. 비타민 B의 주요 효능1.1. 에너지 생성비타민 B군은 탄수화물, 지방, 단백질의 대사를 돕고, 이를 통해 에너지를 생성합니다. 특히 B1, B2, B3, B5는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 과정에 필수적입니다.1.2. 신경 기능 지원비타민 B12와 B6는 신경계의 건강을 유지하고, 신경 전달 물질의 합성에 관여합니다. ..
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