칼슘 효능, 섭취 방법, 부작용
칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부한 미네랄로, 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 또한 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 여러 생리적 과정에 관여합니다. 칼슘의 효능, 올바른 섭취 방법, 부작용, 주의할 점 등을 자세히 설명해 드리겠습니다.1. 칼슘의 주요 효능1.1. 뼈와 치아 건강 유지칼슘은 뼈와 치아의 주성분으로, 뼈 밀도를 높이고 골다공증을 예방하는 데 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고, 골다공증이나 골절의 위험이 증가합니다.1.2. 근육 기능 지원칼슘은 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 충분하면 근육 경련이나 쥐를 예방하고, 정상적인 근육 기능을 유지할 수 있습니다.1.3. 신경 전달칼슘은 신경 세포가 신호를 전달하는 데 필수적입니다. 신경 전달이..
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