오메가3 효능 섭취방법, 부작용
오메가-3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 주로 생선, 견과류, 씨앗 등에서 섭취할 수 있으며, 보충제로도 많이 사용됩니다. 오메가-3의 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.오메가-3의 효능심장 건강 개선:오메가-3는 심장병 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈중 트라이글리세라이드(중성지방) 수치를 낮추고, 고혈압을 완화하며, 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.뇌 기능 향상:오메가-3는 뇌의 주요 구성 요소 중 하나로, 기억력 향상과 인지 기능 개선에 도움을 줍니다. 특히 DHA(도코사헥사엔산)는 뇌와 눈의 발달에 필수적입니다.염증 억제:오메가-3는 체내 염증 반응을 억제하여 관절염과 같은 만성 염증성 질환..
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