열대야숙면방법 썸네일형 리스트형 지속되는 열대야.. - 숙면에 도움을 주는 방법 열대야는 높은 기온과 습도로 인해 밤에도 쉽게 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 벌써 여러 날 열대야가 지속되면서 밤에 충분히 수면을 취하지 못해 피로가 쌓이고 있는 분들 많으실 텐데요, 열대야가 지속되는 요즘 조금이라도 더 편히 잠드실 수 있도록 숙면을 돕기 위한 여러 가지 방법을 소개합니다.1. 실내 온도와 습도 조절적절한 온도 유지: 에어컨이나 선풍기를 사용해 실내 온도를 낮춥니다. 이상적인 수면 온도는 약 18~22도 정도입니다.습도 조절: 습도가 높으면 불쾌감을 줄 수 있으므로, 제습기를 사용하거나 에어컨의 제습 기능을 이용해 실내 습도를 40~60% 사이로 유지합니다.2. 시원한 샤워미지근한 물로 샤워: 자기 전에 미지근한 물로 샤워하면 체온을 약간 낮추고, 몸을 편안하게 만들어 쉽게 잠들 수 .. 더보기 이전 1 다음