당뇨일상관리 썸네일형 리스트형 당뇨병 관리 - 일상생활에서 할 수 있는 당뇨 관리 당뇨병 관리의 핵심은 일상생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 이를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방할 수 있습니다. 당뇨병 관리에 도움이 되는 몇 가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단식사 시간과 빈도규칙적인 식사: 하루 세끼를 규칙적으로 먹고, 식사 간격을 일정하게 유지하세요.소량의 자주 식사: 하루에 4-5회 소량의 식사를 하여 혈당을 안정적으로 유지하도록 합니다.식사 구성저혈당 지수(GI) 식품: 통곡물, 채소, 과일, 콩류 등 혈당을 천천히 올리는 식품을 선택하세요.단백질과 건강한 지방: 닭가슴살, 두부, 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등을 포함하세요.채소와 과일: 채소는 많이 섭취하고, 과일은 적당히 섭취하되 혈당 지수가 낮은 것을.. 더보기 이전 1 다음