견과류와 함께 건강한 일상을 보내세요! - 건강에 좋은 견과류 9가지
견과류가 건강에 좋다는 건 알지만, 챙겨 먹기가 쉽지 않죠. 그래서 요즘엔 하루치 견과류가 개별 포장되어 나오는 '하루 견과' 같은 상품이 인기인데요, 오늘은 건강에 좋은 견과류의 종류와, 그 영양소에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 호두특징: 호두는 오메가-3 지방산이 풍부한 견과류로, 특히 식물성 오메가-3인 알파 리놀렌산(ALA)을 다량 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다.효능: 심혈관 질환 예방, 항산화 효과, 뇌 기능 향상.영양소: 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 E, 마그네슘.2. 아몬드특징: 아몬드는 단백질과 비타민 E가 풍부해 피부 건강에 유익하며, 섬유질 덕분에 소화기 건강을 증진시킵니다.효능: 심장 건강, 체중 관리, 항산화 작용, 피부 및 모발 건강.영양소: 단백질, 비타민 E,..
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